筋力トレーニングのスクワットだけの人で痩せる効果がある？３つの秘密をご紹介

筋力トレーニングのスクワットだけの人で痩せる効果がある？本当に効果的があるやり方を知ってましたか？

「脚（太ももなど）が7割の筋肉を占めているんだ。。。」「芸能人やモデルがスタイル維持のためにやってるんだ！」ほんとにそうなんです！

そんなあなたに今回は簡単に筋力トレーニングのスクワットだけで痩せる秘密をご紹介いたします。

「筋トレのスクワットだけで痩せる効果が本当にある？効果的なやり方をしりたんだけど。。。」そんな質問があります。

スクワットだけで痩せる効果がある。
効果的な筋トレのやり方とフォームを覚える。
スクワットだけではなく他の脚の筋トレメニュー(ウォーキング)もこなせば腹筋もわれます。https://t.co/NP8HlBGeAW

— 筋トレ歴7年/ボディシェイプラブの中の人 (@bodyshapetwit) December 1, 2019

筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せる効果がある。

筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せられる効果があります。

理由は上半身の筋肉群に比べて下半身（太もも）の筋肉群が体の筋肉の大半をしめていて大きな筋肉があるので鍛えれば代謝もあがると消費エネルギーもあがるにで痩せられるとゆうわけです。

例にあげると

• 大腿四頭筋
• ハムストリング

などです。

しかしながらスクワットばかり毎日鍛えてると脚（太もも）ばかり太くって上半身が筋肉がない感じになってしまう。。。運動音痴出も簡単に上半身を鍛えられるトレーニングメニューやコツがあるかな？と思いでしょう。

そんな場合は懸垂やディップスや腹筋ローラー正しいやり方もしてバランス良く鍛えるとよいです。

以上が筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せられる効果があるとゆうことの説明になります。

筋力トレーニングのスクワットだけ人が体を痩せる効果的なやり方とフォーム

筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せる効果的なやり方とフォームがあります。

理由は重心や体重のかけかたで筋肉のつきかたがかわるからです。

正しいやり方を詳しく説明すると

• 肩幅に足幅を合わせてそれからつま先はやや外側に向けてそのまましゃがみこみ、その時はお尻を後ろに突き出すようにして腰からおろしていきます。前傾し姿勢にならず腰を丸めず肩甲骨寄せます。これを守らないと怪我をしてしまうので注意が必要です。

でもバーベルでやろうとするんだけど、自宅にセーフティーバーしかなんだけど。。。そんな場合ハックスクワットをやると効果がえられます。

以上が筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せる効果的なやり方とフォームの説明になります。ご理解いただけたでしょうか？

筋力トレーニングのスクワットだけではなく他の下半身の運動メニュー(ウォーキング)もこなせばダイエットになり腹筋もわれます。

筋力トレーニングのスクワットだけでなく他の下半身の運動メニュー(ウォーキング)もこなせばダイエットになり腹筋も割れます。

理由は簡単でスクワットは上記の通り全身の筋肉を鍛えあげられます。

• そうすれば代謝があがり食事のカロリーを抑えて軽くウォーキングしただけでも体脂肪率がさがるので腹筋が浮きでてきます。

しかしながらスクワットだけでは足の筋トレも限界がある気がするんだけどバーベルやプレートを使ったほうがいいじゃないの？答えとしてスクワットだけでは脚の屈曲群はできません。なのでジムなのでバーベルスクワットやマシンでさらなる筋肉を発達させることになります。

以上が筋力トレーニングのスクワットだけではなく他の下半身の運動メニュー(ウォーキング)もこなせばダイエットになり腹筋も割れるとゆうことが理解できたでしょう。

関連記事　筋トレとウォーキング(有酸素運動) 順番は？1番効果的なダイエット,筋肥大,プロテインの3つの順番

筋力トレーニングのスクワットだけで痩せる効果がある？３つの秘密をご紹介/まとめ

「筋力トレーニングのスクワットだけで痩せる効果がある？３つの秘密をご紹介」いかがでしたか？ご理解いただけたでしょうか。下記のことをもう一度まとめます。これらを理解して効果的にスクワットだけで痩せることができます。

• 筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せる効果がある。
• 筋力トレーニングのスクワットだけの人が体を痩せる効果的なやり方とフォーム
• 筋力トレーニングのスクワットだけではなく他の下半身の運動メニュー(ウォーキング)もこなせば腹筋もわれます。

以上が　筋力トレーニングのスクワットだけで痩せる効果がある？３つの秘密をご紹介になります。

それでは

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