下半身の筋肉ハムストリングス(太もも裏)に効果的な３つのこと。自重トレーニング＆ストレッチメニュー自宅でできる！

下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)のストレッチ方法

下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)のストレッチの紹介をいたします。理由としては太もも裏はセルライトができやすいので筋トレと同時に行うことがおすすめです。

それでは以下にハムストリングスのストレッチメニューをご紹介します。

• トゥータッチ　肩幅 ぐらいの歩幅で立ちますそれからまず右足を前方に上げそれと同時に左側のテオつま先にタッチるかしないかぐらいのあたりまで近づけますその後伸ばした手を元の位置に戻します逆に左足を前に出し見えてつま先にタッチしますこれをその場で交互に行います
• ヒールキック　四つん這いの状態で右足から膝を伸ばし後ろにけりあげゆっくりもどしもします。もう片方の脚も同じように交互に行います。
• サイドステップ　横向きにステップを交互に繰り返す運動になります。

以上が下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)の効果的なストレッチメニューの紹介になります。

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bodyshape.love

2022.06.12

下半身の筋肉ハムストリングス(太もも裏)に効果的な３つのこと。自重トレーニング＆ストレッチメニュー自宅でできる！/まとめ

「下半身の筋肉ハムストリングス(太もも裏)に効果的な３つのこと。自重トレーニング＆ストレッチメニュー自宅でできる！」いかがでしたか？もう一度以下にまとめます。

• 下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)について
• 下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)を自重で鍛えるトレーニングメニュー
• 下半身の筋肉のハムストリングス(太もも裏)のストレッチ方法

以上が下半身の筋肉のハムストリングスを効果的に鍛えるトレーニングマシンやメニューの紹介になります。

それでは

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