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太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後のストレッチ方法
太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後のストレッチ方法をご紹介いたします。ストレッチを紹介する理由は太ももがむくんでいたり筋肉が不足していたり体が不調を及ぼします。
そのわけは太もも裏には余分な脂肪細胞と老廃物が結合したセルライトを除去するために血行をよくして老廃物を流すためです。ストレッチメニューはどの場所でも行うことができます。
- 椅子を使うストレッチ 椅子を使いその場で行います。
- 座って行うストレッチ
- 寝ながら行うストレッチ
でも骨盤の向きで太ももが太く見えるってのも聞いたんだけど。。。
そんな場合もストレッチで少しずつ骨盤矯正していくと大丈夫です。
以上が太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後のストレッチメニューになります。ストレッチをしっかりして筋トレの効果もアップさせましょう。
太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後に摂る食事について
太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後に摂る食事についてご紹介いたします。理由として食事内容を紹介するのは食べすぎで正しいダイエットしなければ太もも裏は痩せません。
なぜならいくら上記のポイントを抑えていても食事のカロリーやPFCバランスを考えなければ消費カロリーより摂取カロリーが上回ってしまうと痩せないからです。ダイエットを意識して脂肪分を減らす食事を心がけましょう。今はスマホアプリに日々のカロリー計算やPFCバランスチェックができるアプリがあるのでそれらをうまく活用していきましょう。
- あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ
- カロミル – ダイエット・糖質制限などの栄養管理
- ダイエット・体重管理アプリなら【楽々カロリー】
- カロリDiet：カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ
以上が太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後に摂る食事の説明になります。食事が大事な事がおわかりいただけたでしょう。また PFCバランスを意識するためにマイプロテインのサプリメントを併用していけば効率良くダイエットできるでしょう。
太もも脚の裏を痩せてダイエット美尻になる筋トレの4つの秘訣/まとめ
「太もも脚の裏を痩せてダイエット美尻になる筋トレの4つの秘訣」いかがでしたか？以下にもう一度まとめます。
- 太もも脚の裏を痩せる美尻になる筋トレメニュー&ダイエット
- 太もも脚の裏の脂肪を減らし痩せる 筋トレと並行して行う有酸素運動
- 太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後のストレッチ方法
- 太もも脚の裏を痩せる筋トレ前後に摂る食事について
以上が太もも脚の裏を痩せる美尻になるダイエットの筋トレメニューストレッチの紹介になります。
これらを継続して自分の太ももを鏡で見てスリムになったらカッコいいスキニーを履いて自信まんまんに出かけてください！
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