筋力トレーニング目標設定,続かせたい人の3つのポイント。メリットとモチベーション維持方法

筋力トレーニングを続かせたい人の目標設定ってメリットあるの？

「筋トレを始めたけど初心者で全然続かない何度も初めて辞めての繰り返しで継続できない。。。」「モチベーション維持して継続させたい！」ほんとそれあるあるですよね。

そんな人に筋力トレーニングを続かせたい人の目標設定の疑問を一つ一つ答えていきましょう。

筋力トレーニングを続かせたい人！目標設定のメリット
筋肉トレーニング続かせたい人の目標設定を達成するための自分のモチベーションの維持方法
筋力トレーニングを続かせたい人の目標達成(ダイエット)に効果的なおすすめのプロテイン
筋力トレーニング目標設定,続かせたい人の3つのポイント。メリットとモチベーション維持方法/まとめ

筋力トレーニングを続かせたい人！目標設定のメリット

筋力トレーニングを続かせたい人！目標設定のメリットをご紹介します。まずはざっくりでいいので設定します。

その理由は人間は目標、目的設定が無いと継続できないようになっているからです。さらに目標、目的が曖昧もだめで、習慣することが目標になっている人もだめです。目的はモデルさんの体型に近づけたい！や単純にきれなかった服やジーンズをもう一度履きたい！そうすればあの人にモテるようになる！でもいいのです。筋力トレーニングはすぐに結果はでませんので実現しやすい目標設定をして達成感味わいながら行うのが重要です。

詳しくゆうと

SMARTの法則　具体的　測定可能　達成可能　現実的　時間が決まっている　これらを踏まえて
体重、体脂肪率目標　何キロ落とすとか体脂肪率何パーセントさげる目標をかかげます。
期間目標　何月何日のゴールを設定して具体的に数字をだして行いましょう。
ウェイト目標　扱うマシンやダンベル　バーベルの重量を目標設定とします。
見た目の目標　ヴィジュアルの変化も目標設定になります。

以上が筋力トレーニング続かせたい人の目標設定のメリットをお分かりいただけたでしょう。この目標設定を疎かにしている人は次の記事のトピックのモチベーションの維持が無くなるのでしっかり行いましょう。

筋肉トレーニング続かせたい人の目標設定を達成するための自分のモチベーションの維持方法

筋力トレーニングを続かせたい人の目標設定を達成するための自分のモチベーションの維持方法をご紹介いたします。下記のように目標を自分なりにスマホアプリやパソコンソフトで管理していくことが大事です

そのわけは人間は数値を管理を視覚化することで変化が分かりモチベーションにつながるからです。

例えば

トレーニング内容を曜日のルーティンをスマートウォッチ(アップルウォッチ)で管理する。トレーニングメニュー　レップ数　ウェイト重量　などが項目にあげられます。
体重、体脂肪率を記録を日にちごとにエクセル(スプレッドシート)で管理する。単純に日にちごとに体重体脂肪率計でかんりしていきます。今は全身の筋肉量も計測できるものもあります。
毎日の食事のカロリー数やPFCバランスを専用スマホアプリで管理する。食べた物　タイミングなどが項目にあげられます。
自分のスタイルを毎日同じ時間に同じ角度で自撮りして変化を写真に記録していく。

などがあげられます。これらの記録は目標設定に対してされていなければ軌道修正して達成せれていればさらに効率よく目標達成をできていくので記録は重要になります。

しかしながらこれらのモチベーションも続けているうちになくなっていくかと思います。そんな場合は目指している人の理想体型の写真をinstgramなどで見ることや目標達成した時のメリットや報酬を想像して行うことトレーニング時の服装シューズやギアを変えてみたり単純にトレーニング仲間の人を作って話しをしてみたりするのも重要になります。

以上が筋力トレーニングを続かせたい人の目標設定を達成するための自分のモチベーションの維持方法をお伝えしました。この記事を読んで自分で管理し易い方法で構いませんのでしっかり記録をのこしていきましょう。