大腿四頭筋

下半身の筋トレをしててハムストリングス(太もも裏)を効果的に鍛えるとどうなる？ ジムのマシンではなく自宅でダンベルや自重でのやり方知りたくないですか？ 「高齢者の女性ですが下半身が弱く心配で。。。特別な器具チューブやマシンがないんです。。。」そんなひともいるでしょう。スクワットやデッドリフトもやったことない人もいるでしょう。 今回はこれらの悩みを解決するよう下半身の筋肉のハムストリングスを自宅で自重でできる高負荷で効果的なスクワットメニューやストレッチの紹介していきます。