ダンベル

筋トレで腕を鍛えるのにダンベルってどうなの？上腕二頭筋,上腕三頭筋,肩を鍛え筋肉をつける効果的なダンベルトレーニングメニューを知りたんいんだけど？ 「たくましい腕に夏までになりたいんだけど。。。」たしかに！気持ちわかります。Tシャツ着たときにがっちりした腕で男らしさアピールしたいですよね。 そんなあなたにこれら順番にを一つ一つお答えします。それではどうぞ